La salud ocular es primordial en cualquier etapa de la vida y, lo cierto, es que existen determinados hábitos que dañan tu vista, muchos de ellos pequeños gestos que tal vez realices sin apenas darte cuenta.
En este sentido, es importante conocerlos con el fin de evitarlos e impedir cualquier problema o patología.
¡Desde Doce Ópticos te damos todas las claves!
8 hábitos que dañan tu vista y que debes evitar
Determinadas costumbres pueden afectar a tu salud ocular, desde no proteger la vista del sol o leer con poca luz, hasta no utilizar gafas protectoras en el agua o frotarse los ojos con demasiada fuerza.
¿Quieres saber en detalle qué hábitos pueden perjudicar tu vista? ¡Veámoslos en detalle!
Frotarse los ojos
Frotarse los ojos, ya sea porque estamos cansados, estresados o porque simplemente nos pican, no es buena idea. Aunque es un gesto relajante que ayuda a liberar tensión, tienes que tener en cuenta que, si las manos no están limpias, puede provocar una infección. Además, también puede dañar la córnea si se presiona con demasiada fuerza la zona.
No utilizar gafas de sol
Al igual que te aplicas crema solar para proteger tu piel, evitar quemaduras y otros problemas más graves, debes hacer lo propio con la vista. Piensa que los rayos ultravioletas pueden dañar los ojos, ocasionando desde problemas de visión hasta ardor o incluso patologías permanentes.
Por ello, conviene que utilices gafas de sol adecuadas, que cumplan con los estándares de calidad necesarios a la actividad que se vaya a desarrollar.
Pasar demasiado tiempo delante de las pantallas
¿Otro de los hábitos que dañan los ojos? Pasar demasiado tiempo delante de las pantallas.
El uso excesivo de dispositivos móviles hace que se fuerce la vista más tiempo del aconsejable. Esto se traduce en fatiga visual e irritación ocular, cuyos síntomas son dolor en la frente o sensación de quemazón cuando se cierran los ojos.
Para evitarlo, es recomendable reducir las horas delante del ordenador, la tablet o el teléfono si se quieren cuidar y proteger los ojos. Además, también existen en el mercado productos para hidratar los ojos y aliviar dichas molestias. Eso sí, deben utilizarse con moderación y durante periodos cortos.
Malos hábitos nutricionales
La alimentación juega un papel crucial en la salud ocular. De hecho, abusar de alimentos que contienen una elevada cantidad de azúcares puede llegar a provocar serios problemas en la vista, causando incluso ceguera, una de las consecuencias más graves de la diabetes.
Así, lo mejor es llevar una dieta sana y equilibrada. Entre los alimentos para mejorar y fortalecer la vista se encuentran, entre otros, la zanahoria, el pescado azul, como el salmón o las sardinas, los cítricos, el huevo o vegetales de hoja verde, como las espinacas o la acelga.
No revisar la vista periódicamente
Aunque son muchos los que acuden a un especialista cuando notan que tienen algún problema ocular, es aconsejable realizar revisiones anuales de la vista. Esto no solo te ayudará a conocer la salud de tus ojos, sino también a detectar cualquier tipo de patología a tiempo, mejorando su diagnóstico y tratamiento.
Leer con poca luz
Leer con poca luz es otro de los hábitos que dañan tu vista y es que debes esforzarte más para poder ver las letras. Igualmente, una exposición a la luz en exceso es contraproducente, aumentando las probabilidades de sufrir daños en la retina.
Por otro lado, también es nocivo ver la televisión a oscuras, ya que los ojos tienen que trabajar más para adaptarse a los cambios de luminosidad del aparato. Esto favorece la aparición de dolores de cabeza, fatiga visual o irritación ocular, entre otros.
Fumar
El tabaco provoca numerosos problemas de salud y los ojos no son una excepción. Así, fumar incrementa el riesgo de sufrir determinadas enfermedades, como el ojo seco o el glaucoma.
Nadar sin gafas protectoras
Seguro que, en más de una ocasión, te has bañado en piscinas o has buceado en el mar sin gafas protectoras. Sin embargo, tienes que saber que no es la mejor opción para cuidar la vista.
Las piscinas contienen productos químicos que pueden producir irritaciones o problemas oculares, al igual que ocurre con la sal del mar o la contaminación existente en ambos lugares.
Ahora que conoces los principales hábitos que dañan tu vista, es hora de tomar conciencia y evitarlos. Y recuerda, si ha llegado el momento de cambiar tus gafas, no dudes en visitar la tienda online de Doce Ópticos. Tenemos una amplia selección de modelos para que, sean cuales sean tus gustos y necesidades, encuentres rápidamente tus favoritos. Y, si no tenemos en el catálogo las lentes que deseas, ¡las buscamos por ti!
